成年人可以练习散打或是格斗吗?应该怎么练?

沐鸣注册 2019-08-16 14:08159未知admin

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  知道合伙人体育行家采纳数:6466获赞数:37981国家一级裁判 国家一级社会体育指导员 福建省高级武术教练向TA提问展开全部成年人当然适合练散打,练习一般分为三个部分,身体素质,技术,心理素质。

  身体素质;身体素质包括五方面:速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;力量素质,是身体某些肌肉收缩时产生的力量;耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

  摔法: 抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔;接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔 。

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